[...] Mięsko B.w.t(29.82.2) jak poprzednio 4. Ryż biały 100g mięsko + zupa, jak to na rodzinnym obiedzie :P B.w.t(35.80.10) widzę że to przedtraningowy, dowal mięso, ryż ok, dodaj warzywa, jeśli nie będziesz ćwiczył szybko po obiedzie to zupa może być 5. ( po treningu ) kasza/ryż 100g B.w.t(10.70.6) a gdzie mięso?, tutaj bez tłuszczy i warzyw, ma jak [...]
[...] sobie paski :-) Wznosy bioder ciężko #-P Żuraw mega ciężko, robiłam tylko tyle powt ile dałam radę kontrolowanie opadać. Unoszenie nogi na piłce to już tak na dobicie %-) Miska warzywa: fasola zielona szparagowa napoje: woda, koperek włoski x2, zielona herbata suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc93f88b0abc41fc9012d7e1ee34ef13.png
[...] nie dojedzone dziś, bo za dużo żarcia się skumulowało na wieczór. Już mi się oczy kleją, jeszcze tylko pouczę się z Arphiel };-) schoulder box (jutro pierwszy raz będę robić to ćwiczenie na treningu) i do wyra. Miska warzywa: sałata, ogórek kiszony napoje: woda suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1057ea30166d4599b9f058ef4cd1cf2b.png
[...] jakby lekką ulgę. Taki masaż, nie wiem jak to opisać. Czuję, że dobrym pomysłem byłoby się porozciągać dziś porządnie, szczególnie tyłek i zrobić HIM i HAM. I tak też zrobię. Miska warzywa: sałata, ogórek kiszony napoje: woda, koperek włoski x1, zielona herbata suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52b98a73413441d0baee247e440f6243.png
[...] wstawać, a lewy się lenił :-D zdjęłam 2kg żeby być bliżej tych 3x15 powtórzeń, a i tak było ciężko. Reszta ok, znaczy ciężko, ale nie mam żadnych specjalnych uwag. Miska warzywa: brukselka, ogórek, pomidory napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min Nie do końca czysta - chleb pszenny wpadł. Mieliśmy na zajęciach m.in. ocenę [...]
[...] na spokojnie, nie spieszy mu się. A mnie tak wczoraj swędziało dziąsło, że wkładałam palec do buzi i go przygryzałam :)) jak małe dziecko. Dobra koniec tego pyerdolenia, dziś już będzie trening /-) Czuję powrót energii. Miska warzywa: pomidory, szczypior napoje: woda suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef9e5d6a0aea48db9e77752d853944e0.png
[...] się Saidy w e-gabinecie, ale może ktoś kto do mnie zagląda mi coś poradzi, nie chciałabym Saidzie zawracać głowy, są dziewczyny z poważniejszymi problemami niż ja :-)) Miska warzywa: pomidory, cukinia, papryka czerwona, por napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/942f01f53755473792f21dd7862660d1.png Zmieniony [...]
DNT Miska warzywa: pomidory, szczypior, ogórek, brokuł napoje: woda, zielona herbata suple: tran Strasznie mi dziś głodno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6ecd22c1fae4f61a3ab9e54573298ac.png Mały wniosek z dziś: nigdy więcej pół litra zielonej herbaty przed zajęciami }:-( po 20min od wyjścia z domu (i zarazem od ostatniego siusiu) miałam już pełny bolący [...]
[...] Starałam się jak najszybciej maszerować, ale nie mogę za szybko iść, bo wtedy kroki krótsze stawiam i ciężej mi się na pośladach skupić. Gatki miałam całe mokre... %-) Miska warzywa: pomidory, ogórek, szczypior, brukselka napoje: woda, zielona herbata suple: tran + jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b55f99e9ad949deb10cbdb0f05dda79.png Zmieniony [...]
[...] ani razu nie uniosłam się dwójkami i pośladami, za każdym razem niestety trochę rękoma się odpycham od podłogi :-| No ale trudno, następnym razem będzie lepiej! :-D Miska warzywa: brukselka, pomidory, cukinia, papryka, por, brokuł napoje: woda, zielona herbata suple: tran Ssanie się włączyło już okrrropne jak zawsze po tym treningu @-) %-) [...]
[...] praktycznie cały dzień czułam się totalnie wypompowana, ledwo nogami przebierałam, dopiero na wieczór trochę sił odzyskałam. Dziś dają znać o sobie nogi i tyłek. Miska warzywa: brokuł, pomidory, szczypior napoje: woda, zielona herbata suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69f938c9cf7241bc9beb649a70bdc69d.png Małe podsumowanie tygodnia (7) [...]
[...] @-) klatę też czuję, ale jednak trice bardziej, a staram się myśleć głównie o klacie i nią tutaj pracować. wiosło sztangielką - coraz lepiej wychodzi :-D Reszta ok. Miska warzywa: brokuł, pomidory, kawałek marchewki gotowanej napoje: woda, zielona herbata suple: tran Wczoraj jeszcze wpadły do michy ziemniaki smażone na maśle, trochę truskawek [...]
[...] Żuraw dwa razy bez udziału rąk mi się udało 8-) no ale potem już niestety rękoma musiałam się odpychać od podłogi. Unoszenie nogi kurde... ledwo to skończyłam 88-O Miska warzywa: brukselka, pomidory, ogórki napoje: woda, zielona herbata suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82bc8998286544b9bbad8c949e84df32.png Zmieniony przez - agnete w dniu [...]
[...] kolanach (porządne, ciało prosto) i dziś mam zakwasy w klacie %-) Zamierzam wpleść pompki w plan, bo ogarnia mnie ogromny wstyd, że nie daję rady ani jednej zrobić @-| Miska warzywa: brokuł, pomidory, ogórki napoje: woda, zielona herbata suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbefab9d98e04965987b59eb640368f9.png Zmieniony przez - agnete w dniu [...]
[...] nawet ramiona mi się spociły %-) Jeszcze dziś pewnie się sporo nachodzę choć czarno to widzę, ciężko będzie. Jednak lepiej się czuję jak po treningu zjem owoce :-) Miska warzywa: pomidory, brokuł, szczypior napoje: woda, zielona hebrata suple: tran, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae04a795cb1d4c398ef20adffdb73c6f.png A jeszcze może w ramach [...]
[...] dużo zielonych. Jeszcze wczoraj wieczorem po rowerze porwałam się na 80 przysiadów (ATG challange), zaczęłam to skończę :-D dałam radę, ale z przerwami, na 5 rat :)) Miska warzywa: brokuł, kapusta, ogórki napoje: woda, mniszek i pokrzywa x3, zielona herbata x4 (razem wyszło ok. 6l płynów) suple: tran [...]
[...] tory, wiec wczoraj i dzisiaj jeszcze trochę szaleństw ☺ Może nie są to jakieś duże grzechy ale zaspokajają moje kubki smakowe w pełni ☺ 1. puree z batatów, kurczak i warzywa 2. zupka warzywna w wegańskiej knajpce plus brownie z buraka :) 3. wołowina z kapustą kiszoną, avokado i czosnkiem a oprócz tego... migdały, orzeszki i płatki [...]
Ja myślałam, ze mam celować w owies, kasze, ryz...Z warzyw jem głownie kalafior, brokuły, paprykę i marchew... Owoc jem jeden dziennie, na śniadanie... Mogę zacząć wliczać warzywa do bilansu kcal i węgli, ale wtedy to kalafior będzie mi uszami wychodził Białko to mięso, jaja, ser biały i żółty, ryby. To ile mogę tych owoców zjeść?i węgli typu [...]